可能會有這些后果

輕的可能只是皮膚擦傷，嚴重的跌倒可能造成骨折、腦出血。

自己如何處理

1. 不要驚慌，先趴在地板上求助他人；

2. 如果獨自在家，身體緩慢活動以評估自己是否受傷；

3. 如果能活動，緩慢爬到最近的墻壁、沙發或椅子邊，試圖攙扶并站起來；

4. 如果不能活動或爬行，盡快想辦法聯系家人、鄰居或 120。

周圍的人如何施救

跌倒后可能出現的較為嚴重的情況就是骨折和顱內出血。因此需要注意觀察：

1. 四肢是否出現疼痛、不能運動或者變形等；

2. 觀察其意識是否清醒、臉色是否正常（有無發青或蒼白）、是否有嘔吐等。

出現上述任何一個情況時應及時撥打 120。

如何預防跌倒

跌倒后最常見的嚴重傷害是骨折，尤其是髖部骨折，骨折后如果不經手術治療，就只能長時間躺床上，最終常因為護理不周導致皮膚潰爛、肺炎、血栓等離世。因此「預防」比「怎么辦」更為重要。

1. 了解健康狀況和用藥情況

• 每年至少接受一次眼科檢查和心血管檢查。 

  
  

• 飲食中保證足夠的鈣和維生素 D。 

  
  

• 戒煙。 

  
  

• 避免過量飲酒。 

注意查看藥物說明書，很多藥物會引起疲乏或改變精神狀態，從而大大增加跌倒的風險。 

 2. 鍛煉

• 根據具體情況制定合適、有效的鍛煉計劃。

  
  

• 如果身體條件允許，參加一些能夠增加敏捷、力量、平衡、協調的鍛煉活動，如散步、跳舞及適當力量訓練，可幫助改善骨骼強度、減緩骨質疏松癥進程。 

  
  

• 多與同齡人溝通交流，分享各自的鍛煉計劃，提高健康水平和生活質量。 

3. 選擇適合鞋子 

盡量選擇防滑的、不用系鞋帶的鞋子，穿舊或穿變形的鞋子要及時更換。 

4. 改善家居環境 

大量研究表明，家中即使是經過最簡易的改裝，也可以大幅降低跌倒發生幾率。主要的改裝目的是：防滑、減少障礙、保證照明。

臥室 

• 床頭柜上應配備臺燈、電話和手電筒。 

  
  

• 床鋪高度適宜，便于上下床。 

  
  

• 更換過于光滑的床單或被套，改為糙面材質，如羊毛或棉花，避免老年人踩在床單或被套上不慎發生滑倒。 

  
  

• 衣柜高度適宜，便于存放和取出衣物。

  
  

• 臥室和衛生間沿途應安裝夜燈。 

  
  

• 保持地面干凈整潔。 

客廳 

• 家具布局合理，客廳和臥室之間的通道應寬敞易行。

  
  

• 通道間不建議擺放茶桌、矮凳和收納箱等低矮物品。 

  
  

• 家中每間房間內外墻壁上均應安裝照明開關，進入時能保證每間房間明亮，無須摸黑找開關。 

  
  

• 在房間內行走時應保證光線充足。 

  
  

• 電路、網線應內埋置于墻壁內或地板下，以避免發生絆倒情況。 

  
  

• 地毯四周應使用雙面膠、釘子或其他措施固定，避免地毯周邊突出卷起。 

  
  

• 不要坐在過矮的椅子或沙發上，避免由于老年人下肢力量不足而造成起身困難狀況。 

  
  

• 一旦木地板發生凸起應及時修理或更換。 

  
  

• 家中不應設計任何臺階或門檻。 

廚房 

• 廚房內不建議使用地毯。 

  
  

• 一旦任何液體、油脂或食物灑落在地板上，必須立刻清理，建議叫年輕人清理。 

  
  

• 食物、餐具和廚具都應置于容易拿取的位置。 

  
  

• 拿取高處物品時，避免站在椅子或箱子等穩定性較差的支撐工具上。 

  
  

• 使用防滑地板蠟。 

浴室 

• 浴室內使用防滑地毯。 

  
  

• 在淋浴墻上安裝上盛放沐浴液的固定容器，不建議使用肥皂或瓶裝沐浴液。 

  
  

• 浴室的墻壁上安裝扶手。 

  
  

• 浴室內安裝夜燈。 

  
  

• 浴室內不建議放置玻璃制品或易碎品。